Ya sea que dediques unos cuantos minutos al día a sentarte a meditar en silencio o que practiques movimientos conscientes,como los del yoga o el Tai Chi, cultivar una conciencia más profunda de tu estado físico y mental puede brindarte numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. La ciencia lo respalda.
La meditación consciente te brinda los siguientes beneficios:
Reducción de los niveles de estrés
Cada vez hay más evidencia de que la meditación y la práctica de movimientos conscientes pueden conducir a mejoras en los marcadores fisiológicos asociados con el estrés, tales como una reducción en la presión arterial y en la frecuencia cardíaca en reposo,"Un hallazgo destacado es que la meditación se ha relacionado con una mejor regulación del cortisol, la hormona más asociada con la respuesta de lucha o huida ante el estrés".
Un mejor desempeño atlético
Tener la actitud correcta hacia los deportes y la condición física es imprescindible, y el mindfulness podría ser una manera de crearla, de acuerdo con Amishi Jha, doctora y profesora de neurociencia contemplativa en la Universidad de Miami.
Funciones mentales agudizadas
Una mejor concentración al ejercitarse es de gran ayuda para el rendimiento atlético, pero también para las otras tareas de la vida diaria. Se ha demostrado que la meditación brinda beneficios cognitivos, y el movimiento consciente puede tener el mismo efecto que la meditación estática para muchas personas.
"Haz cambios pequeños, ten momentos conscientes todos los días y, con el paso del tiempo, será más fácil sentarte a meditar en sesiones más prolongadas. Observa los efectos positivos en tu cuerpo, tu mente y tu espíritu".